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Jongles unifiée


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Instructions

Qu'est-ce que nous faisons? Jongler avec le ballon autant de fois que possible sans qu’il ne touche le sol

Où devons-nous le faire? Allée, trottoir, arrière-cour

De quoi avons-nous besoin? Ballon de soccer, volley, tout les types de ballons sont acceptés

Comment on s’installe? Assurez-vous que votre espace est libre d'obstacles sur lesquels vous pourriez glisser ou tomber  

 

Comment on procède?

1) Lâchez le ballon de vos mains vers votre pied et relancez-le pour le garder en l’air

2) Continuez à botter le ballon autant de fois que possible sans laisser le ballon toucher le sol

3) Notez le nombre de fois où vous avez donné un coup de pied au ballon avant qu'il ne touche le sol

4) Vous avez le droit à deux tentatives puis faites le total de votre score cumulant les deux tentatives

5) Demandez à votre partenaire Unifié d'effectuer les étapes décrites plus haut

 

Pointage: Prenez le score de l'athlète à ses deux tentatives (5 + 3 = 8) et le total du partenaire unifiés à ses deux tentatives (4 + 2 = 6) et additionnez-les pour avoir votre total combiné: 8 + 6 = 14


Dribbles


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Instructions

Qu'est-ce que nous faisons? En une minute, dribblez à travers les cônes autant de fois que vous le pouvez

Où devons-nous le faire? Allée, trottoir, arrière-cour, long couloir (avec permission)

De quoi avons-nous besoin? Ballon de soccer, huit cônes (canettes, chaussettes roulées), un ruban à mesurer (si vous en avez un), un chronomètre ou un minuteur sur votre téléphone

Comment on s’installe? Assurez-vous que votre espace est libre de tout obstacle sur lequel vous pourriez glisser ou trébucher. Placez les huit cônes (ou objets) en ligne avec 1 mètre, ou 1 GRAND pas, entre chacun  

 

Comment on procède?

1) Commencez à une extrémité des cônes. Dribblez le ballon de soccer entre les cônes jusqu'à la fin

2) Dribblez à côté des cônes en ligne droite jusqu'au début

3) Continuez à dribbler à travers les cônes autant de fois que possible jusqu'à ce que la minute soit écoulée

4) Un point est attribué à chaque passage entre les cônes. Aucun point ne sera attribué, si on passe à coté

 

Pointage: Pendant l’exercice de dribble, Mike a traversé les cônes 1 fois et demie, mais il en a oublié deux. Il a donc passé 12 cônes, mais 2 ont été retirés parce qu'il ne les avait pas contourné. Son score serait de 10


Tir au but


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Instructions

Qu'est-ce que nous faisons? Evaluer votre précision de tir. Avec 10 essais, combien de fois etes vous capable de marquer un but?

Où pouvons-nous le faire? Allée, trottoir, arrière-cour

De quoi avons-nous besoin? Ballon de soccer (ou n'importe quel gros ballon dans lequel vous pouvez tirer), deux cônes (canettes, pierres, chaussettes), ruban ou ficelle, ruban à mesurer

Comment on s’installe? Assurez-vous que votre espace est sécuritaire sans obstacles. Construisez votre cible en plaçant deux objets à 4 mètres ou 4 GRANDS pas l'un de l'autre. Mesurez 6 mètres ou 6 GRANDS pas du centre de la ligne de but et marquez votre ligne de tir avec du ruban adhésif ou une corde

 

Comment faisons-nous ça?

1) Depuis la ligne de tir, tirez 10 fois sur votre objectif

2) Gardez une trace du nombre de fois que votre tir va entre les deux marqueurs de but

3) Chaque but vaut 1 point

 

Score: Prenez en note le nombre de buts que vous marquez sur les 10 tentatives. Attribuez-vous 1 point pour par but. Si Alex marquait 6 fois et manquait 4 fois, il inscrirait 6 points comme score final