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10M Course navette
Instructions
Que faisons-nous?: Combien de fois pouvez-vous faire des allers-retours en 60 secondes?
Où devrions-nous le faire?: Long couloir, allée, arrière-cour
De quoi avons-nous besoin?: Chronomètre ou application de minuterie sur votre téléphone, ruban à mesurer, deux articles de type cônes (cruches, Tupperware, chaises)
Comment devrions-nous nous installer?: Placez vos deux «cônes » à 10 mètres l'un de l'autre (33 pieds, environ la longueur d'un autobus scolaire!)
Comment faisons-nous ça?
1) Position de départ: à côté d'un de vos «cônes» face à l'autre cône.
2) Réglez votre minuteur / chronomètre à 60 secondes.
3) Démarrez le minuteur
4) Courez et touchez l'autre cône, tournez et revenez vers l'autre cône.
5) Voyez combien de fois vous pouvez toucher un cône avant la fin du temps imparti.
6) Si vous êtes à mi-chemin lorsque le temps est écoulé, comptez depuis votre dernier cône touché
Score: Comptez combien de fois vous avez touché votre repère (cônes, Tupperware….) en 60 secondes.
Saut en longueur debout
Instructions
Qu'est-ce que nous faisons? Jusqu'où vous pouvez sauter?
Où devons-nous le faire? Allée, Cour arrière
De quoi avons-nous besoin? Ruban adhésif, ruban à mesurer, craie ou pièce de monnaie
Quelle est l’installation? Poser une ligne de ruban pour marquer la ligne de départ
Comment faisons-nous ça?
1) Alignez vos orteils derrière le morceau de ruban adhésif
2) Accroupissez-vous et balancez vos bras en arrière
3) Lorsque vous balancez vos bras vers l'avant, sautez aussi loin que possible
4) Lorsque vous atterrissez, demandez à quelqu'un de marquer (avec de la craie ou des pièces de monnaie) ou ont atterri l'arrière de vos talons.
5) Mesurez à partir de la ligne de ruban adhésif jusqu'à l'endroit où vos talons ont atterri
Pointage: mesurez en partant de la ligne de départ jusqu'à l'endroit où vos talons ont atterri en centimètres (62,5 centimètres)
Relais unifié
Instructions
Que faisons-nous?: Faites équipe avec un partenaire pour courir 100 mètres! Soit à la maison, soit virtuellement.
Où devrions-nous le faire?: Allée, Cour arrière
De quoi avons-nous besoin?: Chronomètre ou minuteur sur votre téléphone, ruban à mesurer
Comment devrions-nous nous installer?: Mesurer 50 mètres (164 pieds)
Comment faisons-nous ça?
1) Trouvez un partenaire, (ami/ membre de la famille) à la maison ou en ligne.
2) Mesurez 50 mètres ou 70 pas réguliers et marquez votre ligne de départ et votre ligne d'arrivée
3) Placez votre chronomètre sur la ligne d'arrivée
4) Depuis la ligne de départ, courez jusqu'à la ligne d'arrivée aussi vite que possible!
5) Prendre votre temps lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée
6) Demandez à votre partenaire de faire la même chose chez lui
Pointage: Additionnez les deux temps ensemble en secondes et millisecondes (par exemple 7,71 secondes + 10,42 secondes = 18,13 points par équipe)